俗话说“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，晚餐的饮食要以素食为主，不能吃的太丰盛，要倡导健康饮食。长期晚餐吃得太丰盛，人就会肥胖。同时，持续较长时间的丰富晚餐，会扰乱人体正常的生物钟，使人患上失眠等症。另外，晚餐菜肴过于丰盛，高蛋白，高脂肪，高能量的食物会使血液的凝固性增强并易沉积在血管壁上，促治疗小孩癫痫病方法是哪些进动脉和血栓形成，因而，晚餐要养成良好的早吃，素吃，少吃习惯。
养成良好的晚餐习惯最好做到以下几点：第一，早吃。晚餐的时间尽量安排在晚上六点以后，七点以前，晚上八点之后除了喝水之外最好不要吃东西。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。吃完晚餐4个小时以后，胃里的食物基本已经消化，若间隔时间太短，不但容易发胖，还会为糖尿病，心血管病种下隐患。同时，晚餐时间要固定，形成规律。第二，素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的健康食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质，脂肪类食物的摄入。少量吃一点鱼类，适当吃些粗粮;尽量不吃甜点，油炸食物，不吃含钙高的食物，如虾皮，带骨小鱼等，防止尿路结石;最好选择面条，西安治疗羊角风好的医院都哪些米粥，鲜玉米，豆类，素馅包子，小菜，水果拼盘。第三，少吃。一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的30%。晚餐经常摄入过多热量，可引起胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上，久了就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病、晚餐过饱，血液中糖，氨基酸，脂肪酸的浓度就会增高，再加上晚餐后人们的活动量往往较小北京军海医院口碑，热量消耗也少，上述物质便在胰岛素的作用下转变为脂肪，日久身体就会发胖。
有的人晚餐时习惯饮酒，这对健康是非常友有害的。过多吴忠儿童医院能治好癫痫病吗的酒精在夜间会阻碍人体的新陈代谢，使胃得不到休息，还影响睡眠质量。长期喝酒的人，身体的维生素会大量的流失，势必导致很多疾病的发生。
所以，我们一定要倡导健康的饮食，晚餐一定要养成早吃，素吃，少吃的良好好习惯，给我们的健康身体提供良好的生活环境。
