女性备孕期间吃什么好备孕有哪些饮食禁忌

女性备孕期间吃什么好 备孕有哪些饮食禁忌

女性备孕期间吃什么好 备孕有哪些饮食禁忌

备孕是怀孕前很重要的一环，关系到家庭成员能否增加。下面小编整理了女性备孕期间宜吃的食物，一起来看看吧。

女性备孕期间吃什么好

1、健康脂肪类食物

研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。健康脂肪类食物包括三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。

2、富含碘的食物

碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。不含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

3、富含维生素A的食物

维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改吴忠利通区癫痫医院哪里好善子宫环境。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素，前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。富含维生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油小儿难治性癫痫、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。

4、富含维生素D的食物

维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分金昌癫痫病治疗中心泌，调节细胞生长，具有助孕功效。富含维生素D的食物有野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等。

5、富含维生素E的食物

维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。富含维生素E的食物有黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。

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