导读：夏季多吃些粗粮，其中丰富的膳食纤维能够有效排除毒素，带走脂肪，排毒、减肥、美容一样不落，现在小编就来为您推荐几种“粗粮米”帮女性朋友们更好的排毒、减肥、美容。
点击图片进入下一页 1.黑米
黑米，含有的锰、锌、铜等无机盐比大米高1-3倍，还有大米没的维生素C、叶绿素、花青素等等，有清除自由基、改善缺铁性贫血、防止血管破裂、降低血压、抑制癌细胞生长的作用。
推荐食谱：南瓜黑米粥
南瓜200克、黑米150克成都癫痫病专业医院有哪些、大枣60克。入锅，加清水，先煮黑米，至半熟时，加南瓜与红枣煮成粥。开胃益中、健脾活血。
2.玉米
玉米是很多人都不陌生的粗粮，它含有的大量维生素E和钙、镁等多种矿物质，可以加强我们的肠道壁蠕动力，降低血清胆固醇;它的玉米须，营养价值也非常高，用来煮水喝，可以尿消水肿，降血压。
推荐食谱：玉米排骨汤
排骨、玉米适量，处理好后，入锅将排骨煮至肉烂，调味即可。滋阴润燥、益精补血。
3.薏米
薏米，性凉，味甘、淡，可以减肥，美白皮肤。
推荐食谱：薏米莲子百合粥
薏米50克，莲子30克，百合20克，先煮烂，再加入粳米50克，同煮至粥，加糖调味。健脾祛湿，润肺止泻，健肤美容。
4.红米
红米，以铁质最为丰富，不仅能补血，还可防脚气病等，同时可舒缓神经，改善失眠;泛酸、维生素E等等，可防癌抗癌，预防结肠癌作用更明显。
推荐食谱：红米番薯小麦粥
红米100克，小麦、番薯、花生适量，小麦与红米提前浸泡5小时，入锅加水，煮至粥。补血养血，令面色红润、皮肤细腻。
5.小米
小米膳食纤维含量丰富辽宁治疗癫痫多少钱，比大米高出拉萨治疗癫痫病正规医院4倍，可以促进大便的排泄;大量的维癫痫病怎么医治生素E，可以避免机体细胞膜遭遇氧化破坏，并清除自由基等垃圾废物;其中还有大量的锌，能促进食欲，增强免疫力，促进生长发育。
推荐食谱：小米南瓜粥
适量的小米、南瓜，处理好后，入锅同山东有癫痫病医院吗煮，兰州治疗癫痫哪家医院好健脾和胃、补血益气。
小提醒
粗粮虽然非常营养，但是吃太多对身体也是无益的，尤其是胃肠功能差的人，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。
