现在的女性都想要拥有一个苗条的身材，在女性的眼中有一句话是“一白遮百丑，一胖毁所有”所以对于女性来说瘦就是美的象征，其实生活中有很多朋友都选择用呼啦圈运动来作为自己的减肥运动，因为这项运动不需要很大的场地，能够满足很多人的需求，那么哪种呼啦圈能减肥呢？
STEP 1 呼啦圈伸展减肥操
1、双腿张开至与肩同宽站立，左右手扶着呼啦圈，右腿稍微向前迈出半步，身体重心放于右腿上，上身稍稍后仰，腹部前倾。然后保持肩部的姿势，腰部后拉，再向前，来回扭腰4次。再换成左脚在前重做动作。
2、同样右脚向前迈出半步，上身前倾，重心放在右脚上，双手扶着呼啦圈。肩胛骨向前收，令背部缩起来，骨盆向后移动重心，再次向前倾，来回绕圈4次后，换左脚重做动作。
3、右脚在前，双腿交叉站立，上身挺直，双臂手肘向下弯曲，打开于两侧，双手扶着在背后的呼啦圈。然后向左扭下腰，上身向左倾，右臂向上伸展，左臂向背后收缩，令呼啦圈往左移。
然后身体从左侧向前倾下，腰部向前弯下，呼啦圈从左移向下方。在从正下方向右侧扭腰，右臂向下伸展，左臂收回左肩旁。换成左脚在前，同样的动作以反方向再做癫痫疾病会不会遗传给孩子呢一次。
STEP 2 呼啦圈基本转动法
1、前后转动
以个人习惯，若首先向顺时针转动就先向右迈出，若是以逆时针的则向左迈出，双腿之间的幅度大于肩宽。开始转动时，利用背部首先让呼啦圈转动起来，而非腰部，然后让其围绕腹部顺畅地转动。双臂手肘微微弯曲展开在两侧，腹部以前后贵阳治疗癫痫怎么样绕动。
2、左右转动
双臂扶着呼啦圈，右脚向前迈半步，双腿幅度与肩同宽。然后利用腰部稍上的部位开始转动呼啦圈，让呼啦圈沿着腰部，左右绕圈，同时重心向左右来回移动。
STEP 3 呼啦圈加强减肥操
1、一边转动呼啦圈，一边双臂一伸一缩地向前击拳，类似拳击运动的动作，保持顺畅的呼吸，慢慢加快速度。
2、前后地转动呼啦圈，双臂弯曲，手掌向内，按着呼啦圈的转动节奏，大大地拍掌。
金华癫痫病治疗方法3、双腿成弓步，膝盖向一侧弯曲，臀部下沉地转动呼啦圈，手肘向两侧弯曲，手臂收回胸前，并打开胸廓。
4、呼啦圈只能用腰部转动?当然不仅仅是这样!双腿一前一后地自然弯曲，左臂垂下，右臂举高，让呼啦圈左臂与胸下的部位转动，并顺着节拍走动。
5、上半身向后仰起，双腿随之弯曲并舞动，这样一边保持全身的平衡力，一边转动呼啦圈，是不是很动感呢
6、当完全熟悉各种呼啦圈减肥的动作后，不妨挑战高难度!右腿站立，左腿向后翘起，重心放于右脚上，双臂舒展开，用右边小腿转动呼啦圈。
其实选择哪些呼啦圈不是最重要的，掌治疗癫痫病的专业医院有哪些握好呼啦圈运动的正确方法才是王道，只有方法对了，才能达到自己想要的效果，而减肥是一项比较巨大的工程，所以想要完成就必须要长期的坚持，没有捷径可以走，在平时要多注意饮食的控制，尽量多吃水果和蔬菜。
