午睡怎么睡才对呢
晚上太晚睡，早上太崩溃;中午不睡，下午奔溃。正因如此，许多人都有午睡的习惯。但是，相信很多人也和大家一样有这样一个疑惑--午睡后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法癫痫医院排名聚焦总之，怎么越睡越困了?原来，这是因为我们还没学会午睡!那么,你睡对了吗?怎么午睡才科学?
你睡对了吗?
1、伏案而睡?--错癫痫病医院哪个治的好!
简单地说,也就是趴在桌子上睡.因为中午休息时间较少,公司地点与家的距离较远,因此,午休也就只能无床而休,趴着休,这是很多上班族的硬伤.
2、戴隐形眼镜入睡?--错!
戴着隐形眼镜午睡醒来时,会感觉眼睛莫名流泪,并且视力模糊不清.而人们合眼的时候氧气是通过血管渗入,而隐形眼镜却隔离了这个途径,眼睛呼吸不畅,细北京治疗癫痫的医院胞缺损,稍有不慎易引发感染,导致干眼病、角膜溃疡等.
3、靠着键盘上睡?--错!
长期趴在键盘旁边午睡,长时间、零距离的接触,这样的午睡不但会影响到心情,导致焦虑不按,更甚之会引起植物神经功能紊乱,大脑细胞有所损伤,影响大脑反应速度。
到底午睡怎么睡才对呢?
科学的午睡要从午睡的最佳时机、正确的姿、午睡的工具和午睡醒后的反应来判断,竟然要睡,誓将科学午睡进行到底!
1、饭后马上午睡,小心闹胃病
午饭后人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒,意志力不够坚定生活中治疗癫痫病的方法有哪些的人就立马午睡.但是这样饭后马上午睡,这时候大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,会引起大脑供血不足,严重的则可能产生反流性食管炎.
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最佳时机河北儿童癫痫病医院:中饭哪里有治疗癫痫医院不要吃得太饱或太油腻,午睡前应该活动10分钟,以便食物消化;再先休息20分钟左右, 然后进行午睡最合适.
要有正确睡姿,放松全身
伏案而睡、脑袋靠椅背睡、趴在键盘睡、直接睡地上这些都是午睡错误的姿势示范.这样补单不能达到午睡的神奇效果,还会引起不必要的职业病!
正确睡姿:湖南癫痫病权威医院在头后垫一些柔软的物品做枕头,以免减少头部的血流量,另外,双脚可以适当找地方平放,有利于全身的血液循环,放松下半身.
3、午睡三宝,给自己一个优质午睡
干瘪地以臂代枕,导致臂痛脸麻可不是健康的午睡.在这个午时易倦的时候,想睡就睡别难为自己.如果午睡条件简陋,借助这些午睡伴侣,可以让你的午睡事半功倍.
午睡三宝:午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞
午睡充气枕或者棉枕,可以避免脸部神经被压制,保持血液通畅;而一般办公室都不会关灯睡治疗癫痫病的最佳医院觉,对灯光敏感的朋友可以准备午睡专用眼罩.
午睡时间不长,害怕噪音干扰的人最好自备防噪音耳塞,为自己塑造一个安静、放松、舒适的午休环境.
4、别急,午睡醒后请慢起
午睡醒来后别马上起来,先慢慢移动身体,腰板坐直,活动一下手脚以及头颈部位,过几分钟再正式进入工作状态.
醒后提神:你可以利用嗅觉提神的小妙招:喷一点香水、闻一闻干花的香袋、6.28国际癫痫关爱：“抗癫中原”又有大行动!咀香糖、泡一杯干花茶用香气提神。
另外,如果中午午睡时间太长,晚上反而导致失眠,这样又会影响第二天的工作和学习效率,这种恶性循环,会严重破坏人体正常的生物节律。
